Cours de yoga 1/10 – La respiration
Quelques mots sur l’importance de la respiration pour sa santé, son bien-être. Prise de conscience de la respiration, ventrale...
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La culture chez vous
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Cours de yoga 2/10 – La relaxation
Importance de la relaxation, prise de conscience et pratiquer dans la détente et non dans la force. 3 minutes, allongé sur le dos. M...
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Cours de yoga 3/10 – La respiration complète
Bien remplir ses poumons et bien les vider. Aide à l’énergisation et aussi la détente. Respiration complète et expiration pass...
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Cours de yoga 4/10 – Le chat
Pratique d’une première posture, le chat et une variation. Étirement de la partie lombaire, bascule du bassin, respiration. 3...
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Cours de yoga 7/10 – Shavasana
Pratique du Shavasana, la relaxation finale, balade en conscience dans tous le corps. Allongé sur le dos. 3 minutes.
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Cours de yoga 8/10 – Étirement du tailleur
Introduction au Pranayama, quelques mots sur l’objectif de sa pratique. 3 minutes, assis en tailleur.
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Cours de yoga 9/10 – Le « do in »
Un réveil en douceur et énergisant quand on a pas trop le temps le matin. Intro au DO IN. 3 minutes, debout.
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